Cara Efektif Mencegah Penyakit Ginjal
Mencegah penyakit ginjal itu lebih baik daripada mengobatinya, diobati pun belum tentu berhasil.
Jika dipikir, penyakit ginjal bisa mendatangkan akibat yang mengerikan karena berpotensi mendatangkan penyakit lain yang serius. Maka dari itu, pastikan organ ginjal anda terjaga kesehatannya sehingga dapat selalu berfungsi baik agar terhindar dari masalah ,yaitu penyakit pada organ ginjal. Untuk itu perlu sekali dilakukan langkah - langkah nyata untuk mencegah penyakit ginjal.
CARA MENCEGAH PENYAKIT GINJAL
Berikut ini adalah hal - hal yang penting untuk anda lakukan dalam upaya mencegah penyakit ginjal :
1. Periksa kesehatan dengan rutin
Periksa kesehatan badan ke dokter. Konsultasikan bagaimana keadaan gula darah, kolestrol dan tensi setiap anggota keluarga. Hal ini tidak hanya mencegah penyakit ginjal, tapi juga mencegah penyakit lainnya.
2. Beraktifitaslah, hindari berdiam diri terlalu lama
Terlalu banyak duduk dan kurang gerak meningkatkan risiko terserang penyakit ginjal jadi semakin meningkat. Jika kamu adalah salah satunya, kamu perlu meluangkan waktu untuk kegiatan fisik seperti olahraga, atau sekedar berjalan kaki setiap pagi.
3. jangan merokok dan hindari asap rokok
Asap rokok tentu sangat berbahaya bagi setiap orang, terlebih lagi untuk ibu hamil dan anak-anak. Beritahukan keluarga yang merokok untuk berhenti, jika sulit, hindari ketika ada orang merokok. Setelah merokok sebelum mendekati anak-anak dan ibu hamil, segeralah cuci tangan pakai sabun dan mengganti pakaian bila perlu.
3. Diet sehat kalori seimbang
Dimulai dari sarapan, kemudian makan siang dan malam semuanya harus seimbang. Lakukan sarapan sebelum jam 9 pagi. Makan siang tepat waktu antara jam 12-1 siang. Makan malam sebaiknya sebelum jam 7 malam. Semua perlu diatur, gizinya juga perlu diatur.
4. Istirahat cukup
Kerja keras tanpa kontrol waktu justru berisiko sakit,termasuk sakit ginjal. Istirahat itu penting untuk meregenerasi sel-sel yang tua dan mati dalam tubuh kita. Hal ini juga akan mengurangi beban pada organ ginjal anda.
POLA MAKAN UNTUK MENCEGAH PENYAKIT GINJAL
Berikut ini adalah tips pola makan sehat untuk mencegah penyakit ginjal :
BUAH INI BISA MENCEGAH PENYAKIT GINJAL
Faktor makanan memang akan berpengaruh terhadap kesehatan ginjal. Kabar baiknya ada beberapa jenis buah yang bermanfaat positif untuk menjaga kesehatan ginjal. Beberapa jenis buah berikut ini bagus untuk kesehatan, terutama untuk mencegah penyakit ginjal, antara lain :
1. Pisang. Tidak diragukan lagi, pisang adalah salah satu buah yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal. Hal ini disebabkan oleh tingginya kalium dan nutrisi lain yang hadir dalam pisang.
2. Semangka. Kandungan nutrisi semangka dapat membantu membersihkan ginjal dari racun yang menumpuk dalam tubuh. Hal ini menjadikannya sebagai salah satu buah yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal sekaligus mencegah penyakit ginjal.
3. Pepaya. Tidak hanya manis rasanya, Pepaya adalah salah satu bahan pengobatan rumah populer untuk masalah ginjal. Sertakan pepaya dalam diet Anda baik untuk memperoleh manfaat maksimal secara keseluruhan.
4. Alpukat. Selain nikmat untuk dibuat jus, alpukat bisa mencegah penyakit ginjal. Alpukat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Hal ini disebabkan oleh tingginya kalium yang membantu mengurangi jumlah ekskresi kalsium.
5. Anggur merah. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa anggur dapat berperan dalam membalikkan kerusakan ginjal. Hal ini membuat anggur menjadi salah satu makanan yang perlu Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.
6. Ceri. Menambahkan ceri ke semangkuk salad akan memberikan manfaat yang melimpah. Setengah ceri mengandung cukup nutrisi yang dapat melindungi ginjal Anda.
7. Apel. Tidak ada yang bisa mengelak bahwa apel memberikan manfaat kesehatan yang melimpah. Satu apel berukuran sedang dengan kulit memiliki 158 mg potasium dan 10 mg fosfor. Pada saat yang sama, faktor yang paling menarik adalah buah ini tidak mengandung natrium.
8. Stroberi. Tingginya kandungan antioksidan yang disebut anthocyanin dan ellagitannins akan membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif. Antioksidan akan menghilangkan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan penyakit ginjal.
9. Jeruk. Bagaimana jeruk menjaga kesehatan ginjal? Jeruk memiliki kekuatan untuk mengurangi keasaman urine. Hal ini akan meningkatkan tingkat sitrat dalam urine. Pada akhirnya, mengonsumsi jeruk akan mengurangi risiko batu ginjal.
Jika dipikir, penyakit ginjal bisa mendatangkan akibat yang mengerikan karena berpotensi mendatangkan penyakit lain yang serius. Maka dari itu, pastikan organ ginjal anda terjaga kesehatannya sehingga dapat selalu berfungsi baik agar terhindar dari masalah ,yaitu penyakit pada organ ginjal. Untuk itu perlu sekali dilakukan langkah - langkah nyata untuk mencegah penyakit ginjal.
CARA MENCEGAH PENYAKIT GINJAL
Berikut ini adalah hal - hal yang penting untuk anda lakukan dalam upaya mencegah penyakit ginjal :
1. Periksa kesehatan dengan rutin
Periksa kesehatan badan ke dokter. Konsultasikan bagaimana keadaan gula darah, kolestrol dan tensi setiap anggota keluarga. Hal ini tidak hanya mencegah penyakit ginjal, tapi juga mencegah penyakit lainnya.
2. Beraktifitaslah, hindari berdiam diri terlalu lama
Terlalu banyak duduk dan kurang gerak meningkatkan risiko terserang penyakit ginjal jadi semakin meningkat. Jika kamu adalah salah satunya, kamu perlu meluangkan waktu untuk kegiatan fisik seperti olahraga, atau sekedar berjalan kaki setiap pagi.
3. jangan merokok dan hindari asap rokok
Asap rokok tentu sangat berbahaya bagi setiap orang, terlebih lagi untuk ibu hamil dan anak-anak. Beritahukan keluarga yang merokok untuk berhenti, jika sulit, hindari ketika ada orang merokok. Setelah merokok sebelum mendekati anak-anak dan ibu hamil, segeralah cuci tangan pakai sabun dan mengganti pakaian bila perlu.
3. Diet sehat kalori seimbang
Dimulai dari sarapan, kemudian makan siang dan malam semuanya harus seimbang. Lakukan sarapan sebelum jam 9 pagi. Makan siang tepat waktu antara jam 12-1 siang. Makan malam sebaiknya sebelum jam 7 malam. Semua perlu diatur, gizinya juga perlu diatur.
4. Istirahat cukup
Kerja keras tanpa kontrol waktu justru berisiko sakit,termasuk sakit ginjal. Istirahat itu penting untuk meregenerasi sel-sel yang tua dan mati dalam tubuh kita. Hal ini juga akan mengurangi beban pada organ ginjal anda.
POLA MAKAN UNTUK MENCEGAH PENYAKIT GINJAL
Berikut ini adalah tips pola makan sehat untuk mencegah penyakit ginjal :
- Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.
- Batasi asupan garam tidak melebihi 1 sendok teh, gula maksimal 4 sendok makan, dan lemak maksimal 5 sendok makan.
- Bila Anda ingin mengonsumsi susu, keju atau produk sejenisnya, pilihlah yang rendah lemak.
- Hindari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan purin, seperti jeroan. Makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat yang pada akhirnya dapat mengganggu fungsi ginjal.
BUAH INI BISA MENCEGAH PENYAKIT GINJAL
Faktor makanan memang akan berpengaruh terhadap kesehatan ginjal. Kabar baiknya ada beberapa jenis buah yang bermanfaat positif untuk menjaga kesehatan ginjal. Beberapa jenis buah berikut ini bagus untuk kesehatan, terutama untuk mencegah penyakit ginjal, antara lain :
1. Pisang. Tidak diragukan lagi, pisang adalah salah satu buah yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal. Hal ini disebabkan oleh tingginya kalium dan nutrisi lain yang hadir dalam pisang.
2. Semangka. Kandungan nutrisi semangka dapat membantu membersihkan ginjal dari racun yang menumpuk dalam tubuh. Hal ini menjadikannya sebagai salah satu buah yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal sekaligus mencegah penyakit ginjal.
3. Pepaya. Tidak hanya manis rasanya, Pepaya adalah salah satu bahan pengobatan rumah populer untuk masalah ginjal. Sertakan pepaya dalam diet Anda baik untuk memperoleh manfaat maksimal secara keseluruhan.
4. Alpukat. Selain nikmat untuk dibuat jus, alpukat bisa mencegah penyakit ginjal. Alpukat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Hal ini disebabkan oleh tingginya kalium yang membantu mengurangi jumlah ekskresi kalsium.
5. Anggur merah. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa anggur dapat berperan dalam membalikkan kerusakan ginjal. Hal ini membuat anggur menjadi salah satu makanan yang perlu Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.
6. Ceri. Menambahkan ceri ke semangkuk salad akan memberikan manfaat yang melimpah. Setengah ceri mengandung cukup nutrisi yang dapat melindungi ginjal Anda.
7. Apel. Tidak ada yang bisa mengelak bahwa apel memberikan manfaat kesehatan yang melimpah. Satu apel berukuran sedang dengan kulit memiliki 158 mg potasium dan 10 mg fosfor. Pada saat yang sama, faktor yang paling menarik adalah buah ini tidak mengandung natrium.
8. Stroberi. Tingginya kandungan antioksidan yang disebut anthocyanin dan ellagitannins akan membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif. Antioksidan akan menghilangkan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan penyakit ginjal.
9. Jeruk. Bagaimana jeruk menjaga kesehatan ginjal? Jeruk memiliki kekuatan untuk mengurangi keasaman urine. Hal ini akan meningkatkan tingkat sitrat dalam urine. Pada akhirnya, mengonsumsi jeruk akan mengurangi risiko batu ginjal.