Waspada! Hindari Penyebab Penyakit Jantung Berikut Ini
Penyebab penyakit jantung adalah hal yang penting untuk dipelajari, hal ini agar bisa dihindari untuk mencegah penyakit jantung.
Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, apalagi mereka yang berisiko, tentu akan lebih berpotensi terserang penyakit ini. Ada berbagai faktor yang dapat menjadi penyebab penyakit jantung. Yang memprihatinkan bagi kita semua adalah gaya hidup tidak sehat dari pada generasi muda kita, sehingga pada umur yang masih sangat muda sudah merasakan adanya gejala penyakit jantung.
Selain karena pola hidup yang tidak sehat, ada faktor lain dimana dengan kondisi tertentu seseorang menjadi sangat rentan dan berpotensi terkena penyakit jantung, inilah yang disebut faktor risiko. Jadi disamping penyebab langsung, faktor risiko tersebut juga bisa menjadi pemicu timbulnya penyakit jantung.
PENYEBAB PENYAKIT JANTUNG
Hal - hal yang dapat menjadi penyebab penyakit jantung berikut ini bisa menjadi pengingat bagi kita agar waspada dan dapat mencegahnya. Penyakit jantung bisa disebabkan oleh beberapa penyebab penyakit jantung sekaligus faktor risiko seperti berikut ini :
1. Pola Hidup yang tidak sehat
Dalam jangka waktu tertentu pola hidup yang tidak sehat memang bisa menjadi penyebab penyakit jantung . Misalnya sering mengonsumsi makanan berlemak, kurang berolahraga, dan jarang mengonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran. Ini adalah penyebab penyakit jantung yang populer, bahkan juga menjadi penyebab penyakit lainnya.
2. Kadar kolesterol tinggi
Kolesterol jahat (LDL mudah menggumpal dan menempel pada dinding pembuluh darah. Karena itu, kadar LDL yang tinggi dapat membentuk plak yang menyebabkan aterosklerosis. Itulah kenapa kolesterol dibilang menjadi penyebab penyakit jantung.
3. Hipertensi
Seseorang yang menderita penyakit hipertensi akan berisiko terkena penyakit jantung Tekanan darah yang tinggi berarti jantung bekerja lebih keras sehingga jantung dan pembuluh darah akan lebih terbebani.Ini tentu bisa menjadi penyebab penyakit jantung
4. Kebiasaan Merokok.
Memang benar sekali, merokok bisa membunuhmu. Karbon monoksida dalam asap rokok dan kandungan nikotin pada rokok dapat meningkatkan risiko munculnya gumpalan darah serta memacu jantung untuk bekerja lebih cepat sehingga membebani jantung. Senyawa kimia lain dari asap rokok juga dapat merusak dinding arteri jantung yang akan memicu terjadinya penyempitan yang pada akhirnya menimbulkan penyakit jantung.
5. Faktor jenis kelamin
Secara umum, penyakit jantung koroner lebih banyak menyerang pria dibandingkan wanita. Namun, di atas usia 50 tahun, pria maupun wanita memiliki risiko yang sama untuk terkena penyakit ini.
6. Faktor Usia
Ternyata penyakit jantung penyakit jantung juga bisa terjadi karena faktor usia. Hal ini dikarenakan pembuluh darah, terutama arteri akan cenderung lebih kaku dan kehilangan daya elastisnya seiring bertambahnya usia.
7. Faktor keturunan atau riwayat kesehatan keluarga
Faktor keturunan bisa membuat seseorang menjadi sangat berpotensi terkena penyakit jantung. Jika memiliki keluarga inti seperti ayah, ibu, adik, atau kakak yang mengidap penyakit jantung, risiko Anda untuk terkena penyakit jantung akan lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarganya.
8. Penyakit Diabetes
Bagaimana diabetes menjadi penyebab penyakit jantung? Diabetes dapat menyebabkan penebalan pada dinding pembuluh darah sehingga berpotensi menghambat aliran darah. Karena itu, penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung.
9. Faktor kegemukan atau obesitas
Orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas berpotensi mengidap tekanan darah tinggi, cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi, serta lebih berisiko terkena diabetes tipe 2. Karena itu, mereka juga memiliki risiko lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung, sehingga relevan juga sebagai penyebab penyakit jantung.
TIPS SEDERHANA MENJAGA KESEHATAN JANTUNG
Untuk menurunkan risiko penyakit jantung, beberapa penyebab penyakit jantung di atas memang harus dibatasi atau dihindari. Disamping itu ada beberapa hal yang penting dilakukan dalam upaya menjaga kesehatan jantung anda, antara lain :
1. Beraktifitaslah rutin, jangan hanya berdiam diri
Orang yang kurang gerak, sehari - hari lebih banyak berdiam diri tanpa olahraga, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, kanker dan penyakit jantung. Jadi, batasi waktu duduk-duduk santai dan mulailah bergerak.
2. Konsumsi susu bebas lemak
Kandungan lemak dalam susu adalah lemak jenuh yang tidak sehat, untuk itu kita harus membatasi dalam mengkonsumsinya. Memilih susu bebas atau rendah lemak (satu persen lemak) masih menjadi pilihan yang lebih baik.
3. Tidak berlebihan dalam mengkonsumsi karbohidrat
Konsumsi karbohidrat juga perlu mendapat perhatian serius. Karbohidrat yang berlebihan dapat berkontribusi pada naiknya risiko penyakit jantung dengan cara menyebabkan peradangan dan kerusakan pada dinding arteri.
4. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam
Hati - hati mengkonsumsi makanan asin, jangan berlebihan. Mengurangi asupan sodium sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan jantung, untuk itu kurangilah penggunaan garam ketika Anda memasak juga asupan garam pada makanan kemasan.
Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, apalagi mereka yang berisiko, tentu akan lebih berpotensi terserang penyakit ini. Ada berbagai faktor yang dapat menjadi penyebab penyakit jantung. Yang memprihatinkan bagi kita semua adalah gaya hidup tidak sehat dari pada generasi muda kita, sehingga pada umur yang masih sangat muda sudah merasakan adanya gejala penyakit jantung.
Selain karena pola hidup yang tidak sehat, ada faktor lain dimana dengan kondisi tertentu seseorang menjadi sangat rentan dan berpotensi terkena penyakit jantung, inilah yang disebut faktor risiko. Jadi disamping penyebab langsung, faktor risiko tersebut juga bisa menjadi pemicu timbulnya penyakit jantung.
PENYEBAB PENYAKIT JANTUNG
Hal - hal yang dapat menjadi penyebab penyakit jantung berikut ini bisa menjadi pengingat bagi kita agar waspada dan dapat mencegahnya. Penyakit jantung bisa disebabkan oleh beberapa penyebab penyakit jantung sekaligus faktor risiko seperti berikut ini :
1. Pola Hidup yang tidak sehat
Dalam jangka waktu tertentu pola hidup yang tidak sehat memang bisa menjadi penyebab penyakit jantung . Misalnya sering mengonsumsi makanan berlemak, kurang berolahraga, dan jarang mengonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran. Ini adalah penyebab penyakit jantung yang populer, bahkan juga menjadi penyebab penyakit lainnya.
2. Kadar kolesterol tinggi
Kolesterol jahat (LDL mudah menggumpal dan menempel pada dinding pembuluh darah. Karena itu, kadar LDL yang tinggi dapat membentuk plak yang menyebabkan aterosklerosis. Itulah kenapa kolesterol dibilang menjadi penyebab penyakit jantung.
3. Hipertensi
Seseorang yang menderita penyakit hipertensi akan berisiko terkena penyakit jantung Tekanan darah yang tinggi berarti jantung bekerja lebih keras sehingga jantung dan pembuluh darah akan lebih terbebani.Ini tentu bisa menjadi penyebab penyakit jantung
4. Kebiasaan Merokok.
Memang benar sekali, merokok bisa membunuhmu. Karbon monoksida dalam asap rokok dan kandungan nikotin pada rokok dapat meningkatkan risiko munculnya gumpalan darah serta memacu jantung untuk bekerja lebih cepat sehingga membebani jantung. Senyawa kimia lain dari asap rokok juga dapat merusak dinding arteri jantung yang akan memicu terjadinya penyempitan yang pada akhirnya menimbulkan penyakit jantung.
5. Faktor jenis kelamin
Secara umum, penyakit jantung koroner lebih banyak menyerang pria dibandingkan wanita. Namun, di atas usia 50 tahun, pria maupun wanita memiliki risiko yang sama untuk terkena penyakit ini.
6. Faktor Usia
Ternyata penyakit jantung penyakit jantung juga bisa terjadi karena faktor usia. Hal ini dikarenakan pembuluh darah, terutama arteri akan cenderung lebih kaku dan kehilangan daya elastisnya seiring bertambahnya usia.
7. Faktor keturunan atau riwayat kesehatan keluarga
Faktor keturunan bisa membuat seseorang menjadi sangat berpotensi terkena penyakit jantung. Jika memiliki keluarga inti seperti ayah, ibu, adik, atau kakak yang mengidap penyakit jantung, risiko Anda untuk terkena penyakit jantung akan lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarganya.
8. Penyakit Diabetes
Bagaimana diabetes menjadi penyebab penyakit jantung? Diabetes dapat menyebabkan penebalan pada dinding pembuluh darah sehingga berpotensi menghambat aliran darah. Karena itu, penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung.
9. Faktor kegemukan atau obesitas
Orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas berpotensi mengidap tekanan darah tinggi, cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi, serta lebih berisiko terkena diabetes tipe 2. Karena itu, mereka juga memiliki risiko lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung, sehingga relevan juga sebagai penyebab penyakit jantung.
TIPS SEDERHANA MENJAGA KESEHATAN JANTUNG
Untuk menurunkan risiko penyakit jantung, beberapa penyebab penyakit jantung di atas memang harus dibatasi atau dihindari. Disamping itu ada beberapa hal yang penting dilakukan dalam upaya menjaga kesehatan jantung anda, antara lain :
1. Beraktifitaslah rutin, jangan hanya berdiam diri
Orang yang kurang gerak, sehari - hari lebih banyak berdiam diri tanpa olahraga, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, kanker dan penyakit jantung. Jadi, batasi waktu duduk-duduk santai dan mulailah bergerak.
2. Konsumsi susu bebas lemak
Kandungan lemak dalam susu adalah lemak jenuh yang tidak sehat, untuk itu kita harus membatasi dalam mengkonsumsinya. Memilih susu bebas atau rendah lemak (satu persen lemak) masih menjadi pilihan yang lebih baik.
3. Tidak berlebihan dalam mengkonsumsi karbohidrat
Konsumsi karbohidrat juga perlu mendapat perhatian serius. Karbohidrat yang berlebihan dapat berkontribusi pada naiknya risiko penyakit jantung dengan cara menyebabkan peradangan dan kerusakan pada dinding arteri.
4. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam
Hati - hati mengkonsumsi makanan asin, jangan berlebihan. Mengurangi asupan sodium sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan jantung, untuk itu kurangilah penggunaan garam ketika Anda memasak juga asupan garam pada makanan kemasan.